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秋乏怎么辦預防秋乏常吃三種魚

2019-05-02 08:54:16 | 来源: 教育

秋乏怎么辦?俗語說,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。秋季天氣涼爽干燥,正是登高望遠的好時候,不過有上班族或學生黨卻出現精神疲乏,犯困的現象,嚴重影響了平時的工作和學習效率。怎么才能預防秋乏?下面為大家推薦三種魚,讓你擺脫秋乏的困擾。

俗语说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。秋季天气凉爽干燥,正是登高望远的好时候,但是相对爬山爱好者来讲,上班族和学生党就不怎么好了,由于夏秋的季节更替,很多人在秋天出现精神疲乏,犯困的现象,严重影响了平时的工作和学习效率。秋乏怎么办?怎样才能预防秋乏?下面就由为大家具体介绍一下吧。

为什么会秋乏?

到了秋季,气候凉爽宜人,与夏季不同的是进入秋季以后,酷热逐步被阴冷代替。随着天气逐步转凉,昼短夜长,人体出汗减少,机体进入到一个周期性的修整阶段,而秋季夜间,凉爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒来后,让人会有一种“睡不够”的感觉,这就是秋乏。不过除了天气变化的原因外,还有就是饮食和生活作息方面的问题了,如吃得过多或过少、吃泰国费你的食物,运动后立刻喝碳酸饮料和夜晚休息时间不够等都会导致秋乏的产生。

秋乏怎么办?

秋乏是一个暂时现象,通过调整睡眠,饮食,体育锻炼等,一段时间以后就可以消失。做到劳逸结合。在劳动之余,要注意适当的 休息。休息时可以听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动等,在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。

预防秋乏吃甚么?

除上述的方法外,在饮食方面也可以通过吃以下的三种鱼来预防秋乏的现象:

1、草鱼

草鱼俗称鲩鱼,是中国4大家鱼之一,有暖胃和中、平降肝阳、益肠明眼目的功效,是温中补虚的养生食品。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。一般的烹饪方法为:将草鱼加入豆腐和胡椒粉做汤,既鲜美可口又可补中调胃、利水消肿功效,简单易做,建议可以可以在秋天做成鱼汤食用。

2、鲢鱼

同为中国四大家鱼之一的鲢鱼,可治疗脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等症状,还具有暖胃、补气、泽肤、乌发、养颜等功效。一般烹饪方法为:加入姜片清蒸食用,可以起到补脾温中、健胃的作用。

3、带鱼

带鱼是常见海鱼,和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。带鱼性温,味甘,具有暖胃、补气、养血以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神的功效,甚至还能养肤健美。一般烹饪方法为:将带鱼切成半指到一指长,红烧或糖醋,可以有效辟除带鱼自带的腥味,另外干煎和照烧都是不错的做法,在一些南方地区常被作为和米粥同吃的拌菜。

以上就是针对秋乏怎么办的相关介绍,仅供参考。

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